Frischer Start dank Detox-Kur?

Gerade in der Neujahrszeit wird gerne gefastet oder zu Methoden gegriffen, die entgiften, also entschlacken oder entsäuern sollen. Diese Detoxifikation – “detox” – wird über teure Mittelchen, wie Nahrungsergänzungsmittel, Saftkuren oder Ähnliches erreicht. Auch Lebensmittel werden mit kleinen Wortänderungen als “d-tox”, “antitox” oder “freetox” beworben, obwohl die Werbung mit dem Begriff “Detox” nicht erlaubt ist.

Verboten ist diese Werbung aus gutem Grund: aus wissenschaftlicher Sicht fehlt jede Grundlage für die Entgiftung oder Entschlackung. Die Philosophie von Detox bedient einen mittelalterlichen Mythos, der besagt, wir hätten Schlackenstoffe im Körper, die man irgendwie ausleiten müsse. Doch tatsächlich befreit sich dein Körper üblicherweise selbst von Giftstoffen oder Abfallstoffen über Leber, Niere und die Atmung. Die Ausnahme bilden akute Vergiftungen. Doch in diesem Fall hilft auch keine Detox-Kur, nur die ärztliche Behandlung.  

Das Geld für Detox-Produkte könntest du also besser investieren, z.B. in Bio-Produkte. So nimmst du von vornherein weniger Pestizide auf. Das ist sozusagen eine präventive Detox-Maßnahme. Eine andere Maßnahme, deinen Körper dabei zu unterstützen, sich von Ballast zu befreien, ist das Intervallfasten. Denn ständiges Snacken belastet das Immunsystem, das dauerhaft entscheiden muss, ob das, was da in den Körper gelangt, Freund oder Feind ist. Erst wenn in einer Essenspause von mehreren Stunden diese Kapazität nicht mehr benötigt wird, kann der körpereigene Abräumprozess, die sogenannte Autophagie, in Gang kommen und beschädigte Zellteile beseitigen.

Statt einer Detox-Kur kannst du deinem Körper also etwas Gutes tun, wenn du regelmäßige Essenspausen wie nach dem 3-Mahlzeiten-Prinzip oder dem Intervallfasten einlegst, wenig Zucker isst, um das Immunsystem nicht zu belasten und dafür umso mehr Gemüse isst, am besten in Bio-Qualität. Wer noch mehr für sein Immunsystem und seine Psyche tun möchte, der sollte sich regelmäßig an der frischen Luft bewegen und ausreichend viel schlafen.

Möchtest du noch mehr zu Detox-Kuren erfahren, lies unseren Artikel: Detox – entleerter Körper oder entleerter Geldbeutel?