Was tun bei Bluthochdruck?

Bluthochdruck (arterielle Hypertonie) kann auf Dauer das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
Die myFoodDoctor-App kann dir helfen, deinen Blutdruck natürlich zu senken!

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Focus Qualitätssiegel: Dr. Matthias Riedl ist Topmediziner 2022

Wie entsteht Bluthochdruck?

Welche Ursachen führen zu Bluthochdruck?

Bluthochdruck kann die Folge von Erkrankungen wie Diabetes mellitus oder Übergewicht sein. Ebenfalls erhöht ein ungesunder Lebensstil das Risiko, beispielsweise ein hoher Konsum von Zucker, Salz, ungesunder Fette, Alkohol, Nikotin sowie Bewegungsmangel und Stress.
Bluthochdruck kann auch vererbt werden.

Wie dir die myFoodDoctor-App helfen kann, deinen Bluthochdruck loszuwerden:

Die myFoodDoctor-App unterstützt dich dabei, deine Ernährung und Gesundheit zu verbessern.
Deine Vorteile:
  • wissenschaftlich-fundierte Informationen
  • Ernährungstagebuch
  • Nährstoff- und Kalorientracking
  • individuelle Ernährungsanalyse
  • ernährungsmedizinische Empfehlungen und Tipps

Mehr darüber wie die App funktioniert erfährst du hier.

Dr. Matthias Riedl präsentiert die myFoodDoctor-App

Von FoodDoc Matthias Riedl. Bekannt aus:

Eine Frau misst ihren Blutdruck am Handgelenk

Wie bemerkt man Bluthochdruck?

In der Regel macht sich Bluthochdruck nicht anhand von Beschwerden bemerkbar. Eventuell können Betroffene über Kopfschmerzen und Schwindel klagen.

Welche Folgen hat Bluthochdruck?

Bluthochdruck kann auf lange Sicht dem Herz-Kreislauf-System schaden. Er begünstigt ein erhöhtes Risiko von Arterienverkalkungen, Herzinfarkten und Schlaganfällen.
Dementsprechend ist es wichtig, regelmäßig den Blutdruck zu kontrollieren und bei erhöhten Werten sofort einzuschreiten.

Welche Therapie hilft bei Bluthochdruck?

Ernährung bei Bluthochdruck

Bei Blutdruck solltest du in deiner Ernährung hauptsächlich auf Vollkorngetreide, gesunde Fette aus Rapsöl, Olivenöl, Nüssen und Kaltwasserfischen sowie reichlich Gemüse setzen. Diese blutdrucksenkenden Lebensmittel enthalten reichlich Nährstoffe, die deinen Blutdruck stabilisieren. Zudem solltest du den Verzehr von Zucker, Salz und rotem Fleisch reduzieren.

Granatäpfel, Flohsamenschalen und Leinsamen helfen dabei, den Blutdruck zu senken. Ebenso Lebensmittel, die reich an Kalium sind, wie Bananen, Hülsenfrüchte und Kartoffeln. Außerdem solltest du mehr Ballaststoffe aus Vollkorngetreide, Omega-3-Fettsäuren aus Rapsöl, Leinöl oder Nüssen und Kaltwasserfische wie Makrele oder Hering zu dir nehmen.

Neben einer gesunden Ernährung hilft es ebenfalls, sich sportlich zu betätigen. Wenn du ständig Stress ausgesetzt bist, solltest du Stressbewältigungsmethoden wie Tai-Chi, Qi-Gong, Yoga oder Meditation in deinen Alltag einbauen. Außerdem solltest du auf Alkohol und Nikotin verzichten.

Baue Lebensmittel in deine tägliche Ernährung ein, die Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren enthalten. Bei Übergewicht solltest du eine Gewichtsabnahme anstreben.

Wenn eine Veränderung deiner Lebensweise allein nicht hilft, solltest du dir Medikamente verschreiben lassen.

Die myFoodDoctor-App ist die Ernährungstherapie für Bluthochdruck in deiner Hand. Sie begleitet dich zwischen deinen Arztterminen und zeigt dir alle vier Tage auf, welche Bereiche du in deiner Ernährung optimieren kannst, um dir bei deinen Blutdruckwerten zu helfen.

Die myFoodDoctor-App beinhaltet fundiertes Wissen und jahrelange Erfahrung aus der Ernährungsmedizin. Sie unterstützt dich dabei, deine Ernährung in deinem eigenen Tempo umzustellen und nachhaltig glücklich und gesund zu werden.

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Das sagen zufriedene Kunden:

„In der App kann ich eingeben was ich gegessen habe. Dann sehe ich genau, ob ich meinen Bedarf an Zucker, Eiweiß und Kalorien über- oder unterschreite. Dadurch konnte ich meine Blutdruckmedikamente reduzieren.“

Sönke, 54, aus Norderstedt

Ein freundlicher Mann in den mittleren Jahren lächelt in die Kamera

„Ich fühle mich viel fitter und wohler, meine Verdauung ist merklich besser geworden und mein Blutdruck ist schon fast wieder im Normalbereich.“

Heike, 58, aus Hamburg

Eine schlanke Frau im mittleren Alter lächelt in die Kamera

Und was kostet die App?

Das wichtigste für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung kostet dich gar nichts: Das Tagebuch. Wenn du nur tracken möchtest, was du genau isst und welche Nährstoffe und wieviele Kalorien du über den Tag verteilst zu dir nimmst, kannst du die App völlig kostenlos verwenden.

Aber die App kann viel mehr. Sobald du mindestens vier Tage lang ein genaues Ernährungstagebuch geführt hast, kannst du dich für ein Abo entscheiden. Dann
hast du Zugriff auf die vielfältigen Methoden, mit denen du ganz allmählich und ohne Diätstress dein Essverhalten anpassen kannst.

Die App wird dir ganz individuelle Wege vorschlagen, die dich nicht überfordern und mit denen du eine langfristige Veränderung bewirken kannst. Du wirst dich
rundum wohler fühlen, einfach weil du tatsächlich besser isst.

Kostenlose Version

Mit der kostenlosen Version hast du Zugiff auf folgende Features, mit denen du deine Essgewohnheiten selber leicht tracken kannst:

  • Anamnese

  • Ernährungstagebuch

  • Barcodescanner

  • Lebensmitteldatenbank

  • Analyse der Essgewohnheiten

  • individuelle Methoden für deine Ernährungsumstellung

Kostenpflichtiges Abo

Im Abo werden dir dann auf dich zugeschnittene Methoden vorgeschlagen, wie du deine Ernährung ändern kannst.

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  • Ernährungstagebuch

  • Barcodescanner

  • Lebensmitteldatenbank

  • Analyse der Essgewohnheiten

  • individuelle Methoden für deine Ernährungsumstellung

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