Sobald du dein Ernährungstagebuch vier Tage lang gefüttert hast, hat die App genug Daten zur Verfügung, um dein Essverhalten zu analysieren. Mit den Ergebnissen dieser Analyse schlägt dir die App dann Methoden vor, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst, um dein Essverhalten zu verändern und deine Ziele zu erreichen. So kannst du abnehmen, deinen Blutzuckerspiegel langfristig senken und deinen Diabetes verbessern.
Die Methoden sind der eigentliche Clou der App.
Welchen Wert hat es, dir zu zeigen, was du verbessern musst, wenn du nicht weißt wie du dein Essverhaten verändern kannst? Deshalb haben wir viele Ratschläge oder eben Methoden zur Umsetzung gesammelt, die dich bei deinen gewählten Optimierungsbereichen unterstützen. Diese sind stets auf deine Erkrankungen, übergeordnete Ziele und deine Kostform angepasst.
Für jeden der vier Optimierungsbereiche Gemüse, Proteine, Zucker und Mahlzeitenstruktur, den du ausgewählt hast, werden dir nun Methoden vorgeschlagen, wie du diesen Bereich deiner Gewohnheiten verbessern kannst.
Dich erwartet mehr als nur ein Methodenvorschlag pro Optimierungsbereich.
Du hast die Wahl: Nimm die Herausforderung mit einem Klick auf Ja an und setze sie in den nächsten Tagen um. Mache sie zu einer neuen Gewohnheit. Gefällt dir ein Vorschlag im Moment nicht, dann kannst du sie mit einem Klick auf Später hinten anstellen. Am nächsten Tag erhältst du einen neuen Tipp.
Dazu erhältst du zu jeder möglichen Mahlzeitenstruktur im Methoden-Reiter einen passenden Timer, der die Essens- und Fastenphasen einläutet. Dieser ist beispielsweise beim 16:8 Fasten ein Countdown für die 16-stündige Fastenphase und wechselt danach zur achtstündigen Essensphase. Beim 3-Mahlzeiten-Prinzip kannst du damit deine vier- bis fünfstündigen Fastenphasen zwischen den Mahlzeiten einstellen.
Die Methoden und Timer rund um die vier Optimierungsbereiche sind aber noch nicht alles. Die App bietet dir auch auswertungsunabhängige Methoden zu den Themen „Iss dich glücklich“, Anti-Aging und zum Darmmikrobiom an. Diese drei Themen liegen uns so am Herzen, dass wir sie dir immer zur Verfügung stellen.
Wie du dein Essverhalten verändern kannst und damit glücklich und schön von innen und außen wirst
Mit Iss dich glücklich zeigen wir dir Methoden für achtsames Essen. Denn auch das gehört zu einer langfristigen gesunden Ernährungsumstellung dazu. Mit der erlernten Achtsamkeit tust du nicht nur deinem Körper etwas Gutes, sondern auch deiner Psyche. So lernstdu nachhaltig, wie du dein Essverhalten verändern kannst.
Wenn du dich mit einer gesunden Ernährung beschäftigst, brauchst du keine teuren Beauty-Produkte. Im Reiter Methoden wartet jede Menge Wissenswertes und Hilfreiches zum Thema Anti-Aging, sowie das spannende Thema Mikrobiom. Neueste Forschungsergebnisse direkt auf dein Smartphone.
Es geht los!
Jetzt weißt du, wie es geht, wie die Methoden auf dich angepasst sind und wie du sie noch weiter auf dich zuschneiden kannst. Da sich ständig etwas in dem Methodenreiter ändert, schaue am besten täglich in deine Methoden hinein und setze sie um! Es lohnt sich!
