Nachdem du nun dein Ernährungstagebuch geführt hast, können wir zur Auswertung weiter gehen. Nach vier Tagen Tagebuch hat die App genügend Daten zur Verfügung, um dein Essverhalten analysieren gründlich analysieren zu können. So kann sie dir individuelle Wege vorschlagen, wie du dich in Zukunft besser ernähren kannst.
Die vier Optimierungsbereiche Gemüse, Zucker, Mahlzeitenstruktur und Proteine
Das funktioniert folgendermaßen: Die myFoodDoctor-App sieht vier Bereiche vor, in denen sie dir hilft, dein Essverhalten zu optimieren. Diese vier Bereiche sind deine tägliche Gemüsezufuhr, dein Zuckerkonsum, deine Mahlzeitenstruktur und die Menge an Proteinen, die du zu dir genommen hast.
In diesen vier Bereichen werden dir nun jeweils eine genaue Analyse, weiterführende Informationen und eine kleine Auswahl an Zielen angeboten, an denen du in den nächsten Tagen und Wochen arbeiten kannst.
Wie die App dein ganz individuelles Essverhalten analysieren kann
So wird dir im Reiter Analyse unter dem Optimierungsbereich Proteine angezeigt, ob du genug Proteine zu dir nimmst oder nicht. Außerdem kannst du deutlich sehen, wo für dich persönlich der optimale Proteinbedarf liegt. Solange du im grünen Bereich bist, ist alles ok. Wenn die Balken rot sind, gibt es etwas zu tun. Auf die gleiche Weise werden dir auch die anderen Optimierungsbereiche angezeigt. So kannst du mit der myFoodDoctor-App nach und nach dein Essverhalten analysieren und verbessern.
Du hast jetzt eine sehr genaue Übersicht darüber, wie gesund deine Ernährung wirklich ist und wo du Optimierungsbedarf hast. Vorausgesetzt natürlich, du hast in den letzten vier Tagen dein Tagebuch gewissenhaft gepflegt und deine Ernährung in dieser Zeit ist auch typisch für deinen Alltag gewesen.
Wähle die Ziele aus, die du mit deiner Ernährung erreichen möchtest
Aber natürlich bleiben wir dabei nicht stehen. Unter den vier Bereichen Gemüse, Zucker, Mahlzeitenstruktur und Proteine kannst du nun auswählen, welche du optimieren möchtest und in welchem Tempo. Denke daran, dass die höchsten Ziele zwar ehrenwert sind, aber nicht unbedingt sinnvoll sein müssen. Es soll ja Spaß bringen und machbar bleiben. Wähle deine Ziele so, dass du sie auch tatsächlich erreichen kannst. Schließlich musst du niemandem etwas beweisen.
Möchtest du den Bereich Zucker optimieren, dann tippe auf Zucker. Am oberen Bildschirmrand kannst du nun Ziele auswählen. Dir werden zwei oder drei Ziele angeboten, aus denen du eines auswählen kannst. Tippe darauf und dann auf Aktivieren. Wenn du dann in allen vier Bereichen die Ziele ausgewählt hast, für die du dich entschieden hast, dann tippe auf Bereiche aktivieren.
Du musst übrigens nicht in jedem Bereich Ziele auswählen. Wenn du nur an deinem Zuckerkonsum arbeiten willst, ist das völlig in Ordnung.
Jetzt beginnt die Arbeit. Viel Erfolg!
Herzlichen Glückwunsch. Nun weißt du nicht nur, welche Bereiche in deinem täglichen Essverhalten verbesserungsbedürftig sind, du weißt auch was genau du tun kannst, um dich besser zu fühlen. Jetzt hast du klare Ziele vor Augen, die du mithilfe deiner myFoodDoctor-App in den nächsten Tagen und Wochen auch erreichen wirst. Damit bist du einen großen Schritt weiter auf dem Weg zu einem gesünderen Leben. Bleib dran.
