“Turne bis zur Urne”

Brigitte ist 60 Jahre alt und hat vor 12 Jahren die Diagnose Schilddrüsenkrebs erhalten. Nach der operativen Entfernung der Schilddrüse begann der Kampf mit dem Gewicht. Seitdem hat sich ihr Leben drastisch verändert.

Seit der Totalentfernung werde ich durch L-Thyroxin in einer Unterfunktion gehalten, die wohl den Stoffwechsel verlangsamt. Ich habe danach stetig zugenommen und habe im Oktober 2022 stattliche 110 kg bei 1,70 cm Größe gehabt. Da ich meine Arbeitszeit am Schreibtisch verbringe, kann auch nicht von viel Alltagsbewegung die Rede sein. Das hat mich nicht nur körperlich, sondern auch psychisch sehr belastet. Der innere Schweinehund hatte es sich zu bequem gemacht und ich war kurz vorm Verzweifeln. Zu diesem Zeitpunkt musste ich wegen einem massiven Bandscheibenvorfall an der Halswirbelsäule (HWS) operiert werden. Da habe ich mir das Ziel gesetzt, endlich etwas gegen die überschüssigen Pfunde zu unternehmen, mein Kampfgeist war geweckt.

Als langjähriger Fan der Sendung „Die Ernährungsdocs“ bin ich dann auf die myFoodDoctor-App aufmerksam geworden. Ich habe mir die App heruntergeladen und angefangen Tagebuch zu führen. Da wusste ich dann schon nach einer Woche, warum ich meine Pfunde nicht loswerde, ich hatte jeden Tag deutlich über meinen Kalorienbedarf hinaus gegessen und auch noch zu wenig getrunken. Dazu kam dann noch, dass ich keine längeren Essenspausen hatte. Anhand der genauen Angaben über den Zuckerkonsum, den Gemüse– und Proteinanteil konnte ich genau sehen, wo ich dringend an meiner Ernährung etwas ändern muss.

Daraufhin habe ich dann mit Intervallfasten nach der 16:8-Methode angefangen und habe deutlich mehr Gemüse und Proteine in meinen Speiseplan eingebaut. Im Gegenzug habe ich angefangen, Kohlenhydrate zu reduzieren und weitestgehend auf Zucker zu verzichten. Damit die Verdauung so richtig in Schwung kommt, habe ich dann auch jeden Tag mindestens eine Stunde einen Spaziergang gemacht. Schon nach zwei Wochen ging es mir deutlich besser, die Pfunde fingen an zu purzeln und meine schlechte Stimmung hat sich quasi in Luft aufgelöst. Und das Schöne daran war, dass ich kaum mal Heißhunger hatte. Wenn dieser aufgetreten ist, habe ich etwas Bitterschokolade (90 %) gegessen.

Die Ernährungsform halte ich nun schon seit November 2022 konsequent ein und habe inzwischen rund 30 kg Gewicht verloren. Für die genauere Kontrolle habe ich mir dann im Februar 2023 eine Diagnosewaage gekauft und mich mindestens zweimal die Woche gewogen. Zu dem Zeitpunkt hatte ich schon rund 10 kg abgenommen und noch einen Körperfettanteil von rund 44 %. Der Wert vom viszeralen Fett lag bei 15 %, das subkutane Fett bei 38 %. Heute sind es noch 35 % Körperfettanteil, das Viszeralfett liegt bei 10 %, das subkutane Fett bei 31 %. Auch meine Cholesterinwerte sind deutlich besser geworden und liegen alle im Normbereich. Die Triglyceride liegen bei 65 mg/dl, der LDL-Wert bei 94 mg/dl und der HDL-Wert bei 55 mg/dl. Diese Werte waren zum Zeitpunkt der HWS-Operation alle noch erhöht.

Im Laufe des Frühlings 2023 habe ich dann mit Kraftsport angefangen und aus den Spaziergängen wurde Nordic Walking. Für zu Hause habe ich mir ein kleines Rudergerät, ein Ergometer sowie ein paar Hanteln und sonstige kleine Sportgeräte gekauft. Diese nutze ich mindestens dreimal die Woche zusätzlich zum Kraftsport. Das hat sich inzwischen auch positiv auf meine Körperhaltung, die Muskulatur und die Ausdauer ausgewirkt.

All das wird gewissenhaft und lückenlos in der myFoodDoctor-App dokumentiert. Mein Hausarzt war nach der letzten Blutuntersuchung sehr überrascht, denn mit so guten Werten hatte er nicht gerechnet. Ich habe ihm dann von der App erzählt und wie diese funktioniert. Da er sehr viele Diabetespatienten hat, kommt da möglicherweise bald der eine oder andere Nutzer der App dazu.

Zusammenfassend kann ich nur sagen, dass ich mein neu gewonnenes Selbstvertrauen und meinen Erfolg in der Gewichtsreduktion den Ernährungsdocs und dem FoodDoc Matthias Riedl zu verdanken habe. Natürlich gehört da auch eine große Portion Disziplin dazu, aber die kommt automatisch, wenn die Waage die ersten Gramm weniger anzeigt. Ich kann es nur jedem empfehlen der an Adipositas erkrankt ist, oder Diabetes hat, seine Ernährung entsprechend der myFoodDoctor-App umzustellen und regelmäßig Sport zu treiben, denn es lohnt sich. Mein Motto lautet „Turne bis zur Urne“. Mit der guten Ernährung wird die Urne hoffentlich noch sehr lange auf meine Asche warten müssen.