von Erdim Özdemir |
Wieso Sport so gut ist bei Übergewicht, Diabetes und Bluthochdruck
Wenn du mit Übergewicht, Diabetes und Bluthochdruck zu kämpfen hast, dann solltest du auf jeden Fall Sport in deinen Alltag einbauen. Das bringt nicht nur dich, sondern vor allem auch deine Gesundheit in Bewegung.
Regelmäßiger Sport kann dir nachweislich dabei helfen:
- die Fettverbrennung anzukurbeln,
- die Blutzuckerwerte zu senken,
- den Blutdruck zu stabilisieren
- und so das Risiko von Herzproblemen reduzieren!
Sport war bisher eher nicht so deins? Dann halte dich an unsere Tipps für den Einstieg:
- Taste dich langsam heran und gib deinem Körper Zeit, sich an die neue Anstrengung zu gewöhnen!
- Probiere dich aus!
- Suche dir eine Sportart aus, die dir Spaß bereitet. Quäle dich nicht, wenn du beim Joggen oder Krafttraining pure Lustlosigkeit empfindest! Dann suche dir etwas anderes.
- Mache fünfmal die Woche jeweils für 30 Minuten Sport!
Du kennst deinen Körper am besten. Finde eine Sportart, die dich glücklich macht und starte in deinem eigenen Tempo. Der beste Zeitpunkt anzufangen ist jetzt – auch wenn es nur ein Spaziergang im Wald ist. Dein Körper wird dir danken.